چای سبز را در قوری شیشه ای اش دم می کند و به تماشای باز شدن برگ های خشک چای، هنگام دم کشیدن می نشیند. می گوید حتی به لحظاتی که این برگ ها چیده می شوند هم فکر می کند‌."تیک نات هان"، نویسنده ی کتاب "معجزه ی توجه آگاهی" معتقد است هر عملی، یک مراسم است. یک جشن است. او می گوید حتی بالا بردن فنجان چای تا ...

«تیک نات هان» در «معجزه توجه آگاهی»، مثالی از بی توجهی دوستش هنگام خوردن یک نارنگی می زند و می گوید: «او یک پر نارنگی را در دهان گذاشت و پیش از آنکه شروع به جویدن کند، تکه دیگری را آماده کرد که در دهان بگذارد. اصلا حواسش نبود در حال خوردن نارنگی است.» او معتقد است اگر بتوانیم یک تکه نارنگی را با توج...

لبخند خدا به یاد دورهمی هامون تو باشگاه هم اندیشان هر عملی، یک جشن است (۳/پایانی) هر چه به چیزهای دوست داشتنی زندگی مان اضافه شود، سفره پهن تری برای داشتن حال خوب برای مان گسترده می شود؛ فقط کافی است اطمینان داشته باشیم که این چیزهای دوست داشتنی، اصالت دارند. مطالبی از کتاب «اتوبوس شماره ۹ به مقصد ب...

با آرامش، خوشه ی انگوری را که تازه شسته است، بر می دارد. به حبه های آن نگاه می کند. به رنگ زرشکی شان. نه! طیفی تمام نشدنی از رنگ زرشکی. با نوازشِ انگشت شست و اشاره، یکی از حبه ها را جدا می کند. خنکی آن را در میان انگشتانش حس می کند و خیسی آن را؛ همینطور طراوت و تازگی آن و لطافت پوستش را. حبه را در د...

با آرامش، خوشه ی انگوری را که تازه شسته است، بر می دارد. به حبه های آن نگاه می کند. به رنگ زرشکی شان. نه! طیفی تمام نشدنی از رنگ زرشکی. با نوازشِ انگشت شست و اشاره، یکی از حبه ها را جدا می کند. خنکی آن را در میان انگشتانش حس می کند و خیسی آن را؛ همینطور طراوت و تازگی آن و لطافت پوستش را. حبه را در د...

چای سبز را در قوری شیشه ای اش دم می کند و به تماشای باز شدن برگ های خشک چای، هنگام دم کشیدن می نشیند. می گوید حتی به لحظاتی که این برگ ها چیده می شوند هم فکر می کند."تیک نات هان"، نویسنده ی کتاب "معجزه ی توجه آگاهی" معتقد است هر عملی، یک مراسم است. یک جشن است. او می گوید حتی بالا بردن فنجان چای تا د...

«تیک نات هان» در «معجزه توجه آگاهی»، مثالی از بی توجهی دوستش هنگام خوردن یک نارنگی می زند و می گوید: «او یک پر نارنگی را در دهان گذاشت و پیش از آنکه شروع به جویدن کند، تکه دیگری را آماده کرد که در دهان بگذارد. اصلا حواسش نبود در حال خوردن نارنگی است.» او معتقد است اگر بتوانیم یک تکه نارنگی را با توج...

هر چه به چیزهای دوست داشتنی زندگی مان اضافه شود، سفره پهن تری برای داشتن حال خوب برای مان گسترده می شود؛ فقط کافی است اطمینان داشته باشیم که این چیزهای دوست داشتنی، اصالت دارند. مطالبی از کتاب «اتوبوس شماره ۹ به مقصد بهشت» در ذهنم زنده می شوند. لئوبوسکالیا در این کتاب، وصف حال کسانی را می کند که چیز...

بارها چیزهایی در مورد تولید کمپوست خانگی از ضایعات میوه و سبزی و دور ریزهای گیاهی، شنیده و یا خوانده بودم؛ اما خرداد امسال، برای اولین بار، تصمیم گرفتم آن را شخصا تجربه کنم. توی باغچه ی کنار خونه.همیشه چیزهای مبهمی در ذهنم بود که وقتی پوست میوه و دورریزهای گیاهی توی خونه رو زیر خاک کنیم، بعد از مدتی...

گاهی رعایت یه نکته ی خیلی ساده، چقدر می تونه در سرنوشت بچه ها و سلامت روح و روان اون ها تأثیرگذار باشه. یکی از اون نکته ها اینه: «جلو بچه ها هر چیزی نگیم. از سیاست و اوضاع اقتصادی و نداری و بیماری و حوادث و چیزهایی که در فضای مجازی می بینیم و می خونیم...»یک ویژگی دوران کودکی اینه که بچه ها در لحظه، ...

کمی آنطرف تر، یک جوان، فایلی صوتی یا تصویری را در گوشی اش باز می کند. صدایِ گوشی، بسیار بلند است و تا او آن را کنترل کند، چند کلمه ای از آن را ناخواسته می شنوم. "ساده ترین راه برای بیرون آمدن از حس ناامیدی، ارتباط با آدم های فرکانس بالا است..." احساس می کنم این چند کلمه، روزی ام شده؛ چون واقعا باعث ...

آرام، آرام از پای دیوار می گذشتند. به صف؛ به نظم. با بار سنگینی بر دوش! از کودکی به ما آموخته اند مورچه ها موجودات پرتلاشی اند؛ اما این بار به گونه دیگری به زندگی آن ها نگاه می کردم. از این زاویه که آ

سلاااام در کلاس درس روش های تغییر و اصلاح رفتار، دانشجویی به استاد گفت که رفتارهای پسر 7 ساله اش خیلی آزار دهنده شده است به حدی که دختر 13 ساله اش مرتب می گوید او را به جایی بسپارید تا درستش کنند

یک آگهی تبلیغاتی، روی بیلبوردِ عظیم بزرگراهی، جلب توجه می کرد. نهایتِ فن و هنر برای تبلیغ یک محصول غذاییِ منجمد به کار گرفته شده بود تا مخاطب را در کسری از ثانیه، به خرید آن، متقاعد کند. در

چقدر دیر او را شناختم! سلام ساعت پنج تا شش بعدازظهرها، یکی از لحظه های طلایی دلخوشی ما بود؛ چون وقت برنامه کودک بود. همین یک ساعت. این کل برنامه کودکی بود که آن زمان ها پخش می شد. ما از ذوقی که داشتیم

شاید برای شما هم بارها اتفاق افتاده است؛ این که از تصمیمتان برای یک کار "ارزشمند" منصرف شوید.یا حتی آن کار را شروع کنید و نصف و نیمه رهایش کنید. با آن که دوستش داشتید. مثل وقتی کهخواسته اید خواندن کتا

تازه از مسافرت برگشته بوديم. با ديدن پرده سياهِ سر درِ خانه، همگي خشکمان زد. بچه هاي خانمحلوايي در حالي که پيراهن مشکي به تن داشتند در حال کاشت درخت در باغچه جلو آپارتمان بودند.باورمان نمي شد؛ يعني در

سلام چند روز پیش برای خرید به بازار میوه و تره بار رفته بودم. بیشتر از این که چیزایی که برای خرید دنبالشونبودم نظرم رو جلب کنن کودک کنجکاو دو ساله ای در کانون توجهم قرار گرفته بود. جالب تر، مادری بود

سلام پیرمرد غریبه، نزدیک و نزدیکتر می شد. چشمهایش کاملا به چشمهایم دوخته شده بود. انگار حرفیبرای گفتن داشت. باید زودتر متوجه می شدم؛ قبل از این که پیرمرد از کنارم عبور کند. تا به خودم آمدم اوکاملا نزد

سلام یادمه چند سال پیش، دوستی با هزینه زیاد، در یک دوره مهارت های زندگی شرکت کرد. فقط می دونمدوره ی کاملا خاصی بود و یکی از اولین چیزهایی که از اون ها خواسته شد این بود که "تا جای ممکن"رابطه ناتمام با